其實有不少人一直都未搞清楚普拉提瑜珈之間的區別，瑜伽來自東方的印度，而普拉提是德國人首先提出。瑜伽既可以強身健體，有事心智精神的修行，普拉提通過訓練隊肌肉的精准控制，達到改善體質、體態以及提高體能的作用。如果將兩者比較，瑜伽是哲學，普拉提代表科學。
普拉提運動是基於解剖學、生物力學的基礎上設計的，動作有快有慢，搭配千變萬化的呼吸以及節奏，教會學員正確使用肌肉來發力，並且通過大腦神經對每個動作進行控制。最終實現發力最小但是功效最大化，目的是減少身體耗能以及運動損傷。
在效果方面，普拉提運動可以讓練習者整個肌肉系統都得到有效的訓練，這種提升是全方位的，達到提高身體表現，降低受傷的概率。所以，好多專業運動員都將普拉提當作是訓練的一部分。
如果你想要全面增強身體素質，例如力量、柔韌性、協調性、速度、靈敏性和耐力，就應該尋找普拉提運動。在訓練的過程中可以提升身體的意識感以及自控能力，有效啟動肌肉群，這種運動對於矯正姿勢，提高平衡能力和立體感覺都很有幫助。